◆  Rester assis trop longtemps peut entraîner des risques pour sa santé

 

Les activités effectuées en position assise ou allongée à l’état de veille sont qualifiées de «comportement sédentaire». Il est bien connu que le temps que les Japonais passent assis est particulièrement long à l’échelle planétaire ; selon une enquête du Ministère de la Santé, de l’Emploi et de la Protection Sociale, 38 % des hommes et 33 % des femmes ont déclaré rester assis huit heures ou davantage.

 

De nombreuses études ont montré que la position assise prolongée est associée à l’obésité, au déclin cognitif, à une tension artérielle élevée, aux douleurs dorsales, à une diminution de la condition physique cardiorespiratoire, à une perte de masse musculaire et à des problèmes de santé mentale.

 

◆  Éviter de trop nous asseoir ou de rester assis pendant de longues périodes

 

Passer beaucoup de temps assis chaque jour peut augmenter le risque de maladie et de décès ; essayons donc de trouver des moyens de réduire la durée pendant laquelle nous restons assis.

 

Par exemple, nous pourrions organiser en station debout des réunions de courte durée ou utiliser un bureau réglable en hauteur qui permet de travailler aussi bien debout qu’assis. Essayons également de bouger un peu notre corps — par exemple en se levant de sa chaise ou en s’étirant — toutes les 30 minutes.

 

◆ Pourquoi ne pas également envisager d’obtenir la certification « Sports Yell Company » !

 

L’Agence japonaise pour le Sport accorde la certification « Sports Yell Company » aux entreprises qui font activement la promotion des activités sportives visant à améliorer la santé de leurs employés. Cela s’applique non seulement aux sports de compétition, mais aussi à des initiatives telles que l’offre d’opportunités d’exercice — comme la gymnastique ou les étirements le matin ou pendant la pause déjeuner —, l’encouragement à utiliser les escaliers et à se déplacer à pied ou à vélo pour venir au travail, ainsi que l’organisation de réunions debout.

Une fois la certification obtenue, vous pourrez faire librement la promotion de ce nouveau statut, tant en interne qu’en externe, et afficher le logo promotionnel sur les offres d’emploi publiées sur Hello Work ou d’autres plate-formes spécialisées.

 

 

【Références】

Dépliant du Groupe de recherche en sciences de la santé, du travail et du bien-être social

https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/report_pdf/202408004B-sogo14.pdf

 

Site Internet de l’Agence japonaise pour le Sport

https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/list/1399048.htm